こんばんは。
睡眠に悩む、管理栄養士の「ふぃーる」です。
こんな睡眠の悩み、ありませんか？
- ちゃんと寝ているはずなのに、疲れが残る
- 睡眠時間は足りているのに、回復した感じがしない
- 何を試しても、いまひとつ変わらない
- 情報が多すぎて、何から手をつければいいか分からない
睡眠の悩みは、
「頑張っていないから」ではありません。
多くの場合
- 原因の捉え方
- 改善の順番
- 判断の基準
が、少しだけズレているだけです。
数年前は、睡眠で悩んだ記憶がほとんどない。
多少夜更かししても、朝は普通に起きられた。
でも最近、なぜか枕がしっくりこない。
眠れているはずなのに、首や肩が重いまま朝を迎える。
年齢のせいなのか、生活の変化なのか。
そんな小さな違和感から、睡眠を見直し始めました。
悩み別に読む
いまの状態に近いところから、読んでみてください。
- 睡眠の質が分からない
- 寝ても疲れが取れない
- 夜中に目が覚める・眠りが浅い
- 朝から体が重い・首や肩がつらい
- 何から改善すればいいか分からない
「いま一番しんどいところ」からで大丈夫です。
よく読まれている記事
はじめての人が、特に読んでいる記事
- 寝ても疲れが取れない人の共通点
- 睡眠時間は足りているのに回復しない理由
- 枕を変えても眠れない人が見落としていること
どれも、
「○○すれば良くなる」ではなく、
「なぜうまくいかなかったのか」から整理しています。
睡眠改善は「順番」で考える
このブログでは、
睡眠改善を次のように考えています。
- まず「自分の状態」を知る
- 次に「内側のリズム」を整える
- 最後に「環境や姿勢」を見直す
いきなり高価なものを買ったり、
無理に生活を変える必要はありません。
判断の軸が整えば、
選ぶものは自然と絞られていきます。
▶ 睡眠改善の考え方と順番を読む